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記事一覧
査読論文と公的ガイドラインを編集部が独自リサーチした、男性向けヘルスケア記事の全コレクション。
全 8 件
メタボリックシンドロームの基準と改善法｜男性が今日から始められる対策
メタボリックシンドロームの診断基準・日本人男性の有病率・健康リスクを解説し、科学的根拠に基づく生活習慣改善策を紹介。EDやテストステロンとの関連も詳しく解説します。健康診断で「メタボリックシンドローム」や「メタボ予備群」と指摘された経験はありませんか？
男の筋トレ飯｜1週間の食事管理を楽にするミールプレップ入門
筋トレ・ダイエット中の食事管理を簡単にするミールプレップの始め方。1週間分の献立例、必要な調理器具、タンパク質確保のコツを初心者向けに解説。「筋トレは頑張っているのに、食事管理が続かない」「仕事が忙しくて毎日自炊なんて無理」――そんな悩みを持つ男性は少なくありません。
基礎代謝を上げる科学的方法10選｜痩せやすい体を作る男性向けガイド
基礎代謝を上げて痩せやすい体を作る方法を科学的根拠に基づいて解説。筋トレ、食事、睡眠、サプリメントなど実践的な10の方法を紹介。「食べる量を減らしているのに体重が落ちない」「年齢とともに太りやすくなった」――こうした悩みの原因は、基礎代謝（BMR）の低下にあるかもしれません。
自宅ジムの作り方｜3万円以下で揃える筋トレ必須アイテム
自宅ジムを3万円以下で構築する方法を解説。可変式ダンベル・ヨガマット・腹筋ローラーなど必須アイテムの選び方と効果的なトレーニング法を紹介。「ジムに通いたいけど月額料金が高い」「忙しくて通う時間がない」――そんな悩みを持つ男性は少なくありません。
サプリメント初心者ガイド｜男性が本当に摂るべき5つの基本栄養素
サプリメント初心者の男性向けに、科学的に効果が認められた基本5栄養素（亜鉛・ビタミンD・マグネシウム・EPA/DHA・マルチビタミン）の選び方と摂り方を解説。科学的根拠と継続性のバランスを重視し、目的別のポイントをまとめています。栄養学の最新研究と実証データを参照し、続けやすい実践方法を編集部が整理しました。
筋トレ初心者の完全ガイド｜自宅&ジムで始めるメニューと継続のコツ
筋トレ初心者向けにBIG3の正しいフォーム、自宅メニュー、8週間プログラム、継続のコツをACSMガイドラインに基づき解説します。栄養学の最新研究と実証データを参照し、続けやすい実践方法を編集部が整理しました。科学的根拠と継続性のバランスを重視し、目的別のポイントをまとめています。
【男性向け】本気で痩せるダイエット完全ガイド｜食事・運動・習慣を科学的に解説
男性が効率的に減量しるためのダイエット方法を科学的根拠に基づき徹底解説。食事管理・運動戦略・習慣化のコツまで、リバウンドしない減量プランを紹介します。「何度もダイエットに挑戦したけど続かない」「男性向けの正しい痩せ方がわからない」――そんな悩みを抱える男性は少なくありません。
30代男性が受けるべき健康診断項目と数値の見方｜見落としがちな男性特有のリスク
テストステロン低下、内臓脂肪、AGA、ED…30代から気をつけるべき健康指標と対策を網羅的に解説します。栄養学の最新研究と実証データを参照し、続けやすい実践方法を編集部が整理しました。科学的根拠と継続性のバランスを重視し、目的別のポイントをまとめています。