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THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kg
4.8(2,150件)
- 価格
- ¥4,320
- /1kg
- タンパク質
- 80%
- 単価
- ¥5.4
- /1g 蛋白
- 完全無添加
- 高タンパク
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Types
WPC / WPI / CFM-WPI の違い
ホエイプロテインの 3 種類を、純度・特徴・向いている人で比較。
WPC
ホエイプロテイン コンセントレート
タンパク質純度
70〜80%
Pros
- コスパが良い
- 乳清成分の栄養素 (BCAA・ラクトフェリン) が豊富
Cons
- • 乳糖が多く、お腹を壊しやすい人もいる
向いている人
コスパ重視・初めての方
WPI
ホエイプロテイン アイソレート
タンパク質純度
85〜90%
Pros
- 乳糖が少なく消化に優しい
- 純度が高く脂質・糖質が少ない
Cons
- • WPC より高価
向いている人
減量中・乳糖不耐症の方
CFM-WPI
クロスフロー精密濾過 WPI
タンパク質純度
90% 以上
Pros
- 熱変性を避けた高品質
- 溶けやすく口当たりが良い
Cons
- • さらに高価
向いている人
プロアスリート向け
Calculator
1 日に必要なタンパク質量を計算
体重と活動レベルから、目標タンパク質量とプロテイン摂取目安を算出します。
Input
活動レベル
Result
1日に必要なタンパク質量
112g
- 通常の食事から摂取目安
- 60 g
- プロテインで補う量
- 52 g
- スクープ目安 (1 杯 ≒ 24g 蛋白)
- 3 杯
※ 一般的な日本食からのタンパク質摂取量目安を 60g として算出。実際の食事量により増減します。 極端な高タンパク摂取は腎機能に既往のある方には推奨されません。
Timing
プロテインを飲むタイミング
同じ量でも飲むタイミングで効果は変わります。目的別に最適な摂取シーンを。
トレーニング後 30 分以内
筋合成の窓 (anabolic window)。ホエイの吸収速度を活かし、運動直後に摂取するのが王道。
朝食時
寝ている間の絶食でアミノ酸が枯渇している。朝の 1 杯で 1 日のタンパク質目標達成が楽になる。
就寝前 (カゼインなら)
ホエイは即効性、カゼインは持続性。睡眠中の筋分解を抑えたいならカゼイン推奨。
補足: 「30 分の窓」は厳密にこの時間内でなくてはならないわけではなく、 目安として運動前後 1〜2 時間の摂取で効果に大差はないとする研究もあります。
Important
プロテイン摂取の注意事項
食品 (健康食品) としての摂取で押さえるべき 3 つのポイント。
過剰摂取に注意
体重 1kg あたり 2g/日を大きく超える摂取は腎臓・肝臓への負担となる可能性が指摘されています (健康な成人の場合)。1 食 30g 程度を目安に分けて摂取しましょう。
乳糖不耐症の方は WPI を
WPC は乳糖が多くお腹を壊しやすい場合があります。下痢・腹痛が出る方は WPI (乳糖カット) かソイプロテインに切替を。
腎機能に不安がある方
腎疾患の既往歴がある方や治療中の方は、医師に相談してから摂取してください。プロテインはあくまで食品で、医薬品ではありません。
出典: 日本人の食事摂取基準 (2025年版) / 国際スポーツ栄養学会 (ISSN) ポジションスタンド (2017)
FAQ
