朝のルーティン
所要時間 約3分
- 01
洗顔
1分洗顔料(泡タイプ推奨)
ぬるま湯で優しく泡洗顔。朝は皮脂だけ落とせばOK
- 02
保湿
1分オールインワンジェル or 化粧水+乳液
洗顔後30秒以内に塗布。手のひらで押し込むように
- 03
日焼け止め
1分SPF30以上の日焼け止め
365日必須。曇りの日も紫外線は届いている

3ステップ
基本ケア
成分解説
レチノール・ビタミンC
肌質別
製品の選び方
2026-05-02
最終更新
要点
What we offer
※1 米国皮膚科学会 (AAD) など複数の研究レビューによる肌老化要因分析
かんたん3問
Tゾーン・頬・刺激反応の 3 軸で、4 タイプから最適なケアをご提案します。
Q1 / 3
昼過ぎ、Tゾーン (額・鼻) の状態は?
広告・アフィリエイトについて
当サイトはアフィリエイトプログラムに参加しています。掲載されているクリニックのリンクを通じてお申し込みいただいた場合、当サイトに紹介報酬が支払われることがあります。ただし、掲載順位やレビュー内容は報酬の有無に影響されず、客観的な情報提供を心がけています。
The basics
まずはこの3つ。習慣にできれば、肌の状態は数週間単位で変わっていきます。
余分な皮脂と汚れを落とし、後のケアの浸透を高める。ゴシゴシ擦らず、泡で包むように優しく洗います。
水分と油分を補い、肌のバリア機能を整える。オールインワンなら1本で時短ケアが可能です。
肌老化の80%は紫外線が原因(光老化)。毎朝塗るだけで、最もコスパの高いエイジングケアになります。
Routine
時間帯によってケアの目的が異なります。朝は守り、夜は攻めのケアを。
所要時間 約3分
洗顔
1分洗顔料(泡タイプ推奨)
ぬるま湯で優しく泡洗顔。朝は皮脂だけ落とせばOK
保湿
1分オールインワンジェル or 化粧水+乳液
洗顔後30秒以内に塗布。手のひらで押し込むように
日焼け止め
1分SPF30以上の日焼け止め
365日必須。曇りの日も紫外線は届いている
所要時間 約4分
クレンジング
2分クレンジングオイル or バーム
日焼け止めや皮脂汚れをしっかり落とす。ダブル洗顔推奨
トリートメント
1分美容液(レチノール・ビタミンC等)
肌悩みに合った成分を選択。レチノールは夜専用
保湿
1分クリーム or 乳液
夜は油分多めでしっかりフタ。セラミド配合がおすすめ
Why care now
肌は静かに変化していきます。今日の 5 分が、5 年後の見た目年齢を決めます。
25歳
コラーゲン減少が始まる
以降年1%ずつ減少
35歳
シワ・シミが目立ち始める
紫外線ダメージの蓄積
45歳
見た目年齢に大差が出る
ケアした人としない人の差は10歳以上
By age
年齢とともに肌の悩みは変わります。年代に合ったケアを選びましょう。
20代
予防とベースづくり
30代
攻めのエイジングケア開始
40代
本格リペア&集中ケア
Ingredients
製品選びで迷ったら成分をチェック。科学的に効果が確認された 6 成分を一覧で。
ビタミンB3
毛穴引き締め・皮脂コントロール・シワ改善
初心者にも — 刺激が少なく万能
ビタミンA
シワ改善のゴールドスタンダード。ターンオーバー促進
30代〜 — 夜のみ使用・要UV対策
アスコルビン酸
シミ予防・美白効果・毛穴ケア・抗酸化
全年代 — 朝晩OK
脂質
肌バリア機能を補強。乾燥・敏感肌を改善
乾燥肌 — ヒト型が最も効果的
保水成分
高い保水力で肌をふっくら。乾燥ジワに即効性
全年代 — 保湿の定番
BHA
毛穴の奥の汚れを溶かす。ニキビ・角栓対策
脂性肌 — 週2〜3回から開始
Next step
基本の3ステップに慣れたら、悩みに合わせてプラスしたいアイテムです。
Important
FAQ
まず読む
このカテゴリで最初に読むべき pillar 記事を編集部がキュレーションしました。
Articles
次の一歩
洗顔・保湿・日焼け止めの順番と、肌質に合った製品の選び方を 1 本の記事にまとめています。