「栄養」の記事一覧

6件の記事が見つかりました

• 2026年5月24日AGA・薄毛

  【AGA×プロテイン】薄毛男性のタンパク質・アミノ酸｜髪と栄養の研究でわかっていること

  プロテインやアミノ酸は薄毛に効くのか。髪をつくるタンパク質（ケラチン）、急な減量やタンパク質不足と抜け毛、亜鉛・ビオチン・鉄・ビタミンD・コラーゲンの研究を、総説と論文で対象と人数を添えて整理し、タンパク質の推奨量、不足がないのにサプリを足す根拠が乏しいこと、AGA治療との関係をまとめます。

• 2026年5月7日AGA・薄毛

  食事で薄毛は防げる？たんぱく質・亜鉛・鉄と抜け毛の関係と、サプリを足す前に確かめること

  食事でAGAの進行を止められるという根拠はガイドラインにありません。栄養の不足は休止期脱毛などAGAとは別の脱毛の原因になりうるため、不足が疑われるときは医療機関で確かめます。たんぱく質・亜鉛・鉄・ビタミンの推奨量と食品成分表の値、サプリを足す前に確かめることを総説とあわせて整理します。

• 2026年4月6日プロテイン

  【2026年版】プロテインバーの選び方ガイド｜成分比較7製品とおすすめの活用法

  プロテインバーの選び方を、成分表の読み方（たんぱく質・糖質・脂質・甘味料）と目的別の目安でまとめました。森永製菓・UHA味覚糖・明治・アサヒ・ベースフードの7製品の栄養成分を公式ページで確かめて比べ、甘味料の研究、1日のたんぱく質の目安、手作りの方法も紹介します。

• 2026年3月29日ダイエット

  【男性向け】本気で痩せるダイエットガイド｜食事・運動・習慣を科学的に解説

  男性向けダイエットの基本を、消費カロリーの見積もり方、たんぱく質と脂質の目安、筋トレと有酸素運動、睡眠と飲酒の注意まで、研究と厚生労働省の資料をもとに整理。体重80kgの男性を例に、減量のペースの目安と1日の食事の組み立て方、続けるコツを示します。

• 2026年3月29日性の悩み

  テストステロンと生活習慣の科学｜「上げる」より「下げない」を一次ソースで整理

  LOH症候群の診療の手引きは、テストステロンが30歳以降に年約0.4〜1.0%下がるとしています。睡眠・筋トレ・体脂肪・エネルギー不足・栄養・サプリ・飲酒とストレスの各領域で、何が下げ、何が変わらず、何で上がったのかを、査読論文と公的資料57件で研究の種類と人数を添えて整理しました。

• 2026年3月29日ダイエット

  内臓脂肪を落とす方法｜男性の腹囲の基準と、食事・運動・お酒の研究

  内臓脂肪の落とし方を、厚生労働省の資料と論文で整理しました。腹囲の基準と測り方、カロリーの減らし方の目安（腹囲1cmに約7,000kcal）、甘い飲み物・お酒・食物繊維、HIIT・有酸素運動・筋トレの研究、緑茶カテキンの試験の読み方を紹介します。