朝のルーティン
所要時間 約3分
- 1
洗顔
1分洗顔料（泡タイプ推奨）
ぬるま湯で優しく泡洗顔。朝は皮脂だけ落とせばOK
- 2
保湿
1分オールインワンジェル or 化粧水＋乳液
洗顔後30秒以内に塗布。手のひらで押し込むように
- 3
日焼け止め
1分SPF30以上の日焼け止め
365日必須。曇りの日も紫外線は届いている
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The basics
基本の3ステップ
この3つだけで肌の状態は劇的に変わります。まずはここから。
01
洗顔
余分な皮脂と汚れを落とし、後のケアの浸透を高める。ゴシゴシ擦らず、泡で包むように優しく洗います。
朝晩2回32〜34℃のぬるま湯30秒以内にすすぐAmazonEditor's pick
キュレル 泡洗顔料
弱酸性・無香料。敏感肌にも安心の泡タイプ
02
保湿
水分と油分を補い、肌のバリア機能を整える。オールインワンなら1本で時短ケアが可能です。
洗顔後すぐにナイアシンアミド配合推奨手のひらで押さえ込むAmazonEditor's pick
無印良品 オールインワン
ナイアシンアミド配合。これ1本で化粧水〜乳液まで
03
日焼け止め
肌老化の80%は紫外線が原因（光老化）。毎朝塗るだけで、最もコスパの高いエイジングケアになります。
365日毎朝原則としてSPF30以上2〜3時間ごとに塗り直しAmazonEditor's pick
ORBIS サンスクリーン
SPF30・PA+++。軽い着け心地で男性でも使いやすい
Routine
朝・夜のルーティン
時間帯によってケアの目的が異なります。朝は守り、夜は攻めのケアを。
夜のルーティン
所要時間 約4分
- 1
クレンジング
2分クレンジングオイル or バーム
日焼け止めや皮脂汚れをしっかり落とす。ダブル洗顔推奨
- 2
トリートメント
1分美容液（レチノール・ビタミンC等）
肌悩みに合った成分を選択。レチノールは夜専用
- 3
保湿
1分クリーム or 乳液
夜は油分多めでしっかりフタ。セラミド配合がおすすめ
Why care now
「何もしない」コスト
肌は静かに変化していきます。今日の 5 分が、5 年後の見た目年齢を決めます。
25歳
コラーゲン減少が始まる
以降年1%ずつ減少
35歳
シワ・シミが目立ち始める
紫外線ダメージの蓄積
45歳
見た目年齢に大差が出る
ケアした人としない人の差は10歳以上
By age
年代別スキンケアガイド
年齢とともに肌の悩みは変わります。年代に合ったケアを選びましょう。
20代
予防とベースづくり
主な肌悩み
テカリ・皮脂過剰ニキビ・毛穴の開き不規則な生活による肌荒れ
おすすめ成分
ナイアシンアミドサリチル酸（BHA）ヒアルロン酸
優先アクション
- 基本の3ステップを習慣化する
- 日焼け止めを毎日塗る習慣をつける
- 脂性肌なら皮脂コントロール成分を取り入れる
おすすめ製品タイプ
泡洗顔料さっぱり系オールインワン軽めの日焼け止め
30代
攻めのエイジングケア開始
主な肌悩み
初期のシワ・たるみシミ・くすみの出現乾燥が気になり始める
おすすめ成分
レチノールビタミンC誘導体セラミド
優先アクション
- レチノールを夜のルーティンに追加
- ビタミンC美容液でシミ予防を開始
- 保湿を強化し乾燥対策を行う
おすすめ製品タイプ
アミノ酸系洗顔セラミド配合保湿剤レチノールクリーム
40代
本格リペア＆集中ケア
主な肌悩み
深いシワ・ほうれい線たるみ・フェイスラインの崩れ肌のハリ・弾力低下
おすすめ成分
高濃度レチノールペプチドコエンザイムQ10
優先アクション
- 高濃度レチノールで本格シワ対策
- ペプチド配合製品でハリを補う
- 週1〜2回のスペシャルケア（パック等）を追加
おすすめ製品タイプ
低刺激クレンジングリッチクリームエイジングケア美容液
Ingredients
覚えておきたいスキンケア成分
製品選びで迷ったら成分をチェック。科学的に効果が確認された 6 成分を一覧で。
- 初心者にも
ナイアシンアミド
ビタミンB3
毛穴引き締め・皮脂コントロール・シワ改善
刺激が少なく万能
- 30代〜
レチノール
ビタミンA
シワ改善のゴールドスタンダード。ターンオーバー促進
夜のみ使用・要UV対策
- 全年代
ビタミンC誘導体
アスコルビン酸
シミ予防・美白効果・毛穴ケア・抗酸化
朝晩OK
- 乾燥肌
セラミド
脂質
肌バリア機能を補強。乾燥・敏感肌を改善
ヒト型が最も効果的
- 全年代
ヒアルロン酸
保水成分
高い保水力で肌をふっくら。乾燥ジワに即効性
保湿の定番
- 脂性肌
サリチル酸
BHA
毛穴の奥の汚れを溶かす。ニキビ・角栓対策
週2〜3回から開始
Next step
プラスαのケアアイテム
基本の3ステップに慣れたら、悩みに合わせてプラスしたいアイテムです。
Important
- • 新しい製品は事前に腕の内側でパッチテストを行ってください。
- • レチノールは紫外線への感受性を高めます。使用中は日焼け止めが必須です。
- • 赤み・かゆみ・腫れ等の異常が出た場合は使用を中止し、皮膚科を受診してください。
- • 当サイトの情報は一般的な知識の提供を目的とし、医療行為ではありません。
FAQ
