「サプリメント」の記事一覧

4件の記事が見つかりました

• 2026年5月24日AGA・薄毛

  【AGA×プロテイン】薄毛男性のタンパク質・アミノ酸｜髪と栄養の研究でわかっていること

  プロテインやアミノ酸は薄毛に効くのか。髪をつくるタンパク質（ケラチン）、急な減量やタンパク質不足と抜け毛、亜鉛・ビオチン・鉄・ビタミンD・コラーゲンの研究を、総説と論文で対象と人数を添えて整理し、タンパク質の推奨量、不足がないのにサプリを足す根拠が乏しいこと、AGA治療との関係をまとめます。

• 2026年5月7日サプリメント

  シトルリンとアルギニンの違い｜どっちを選ぶ？吸収・運動・勃起機能の研究で比較

  シトルリンとアルギニンの違いを、体内での吸収のされ方と、運動・勃起機能の研究で比較しました。同じ量で直接比べた試験の結果と、その後のメタ解析で分かった効果の小ささ、研究で使われた量、胃腸の症状や心筋梗塞のあとの注意、勃起の悩みで医療機関に相談したい場合を、対象・規模・限界とあわせて整理しています。

• 2026年4月10日プロテイン

  クレアチンの研究と飲み方｜筋力・ローディング・副作用を論文で整理

  クレアチンの研究と飲み方をまとめました。ローディング（1日20g・5〜7日）と1日3〜5gを続ける方法の違い、筋力や体組成の研究の数字、腎臓・脱毛・体重増加についての研究、クレアチンの形の違い、炭水化物やたんぱく質と一緒にとった試験を、論文の抄録と全文で整理します。

• 2026年4月6日プロテイン

  【2026年版】プロテインバーの選び方完全ガイド｜成分比較7製品とおすすめの活用法

  プロテインバーの選び方を、成分表の読み方（たんぱく質・糖質・脂質・甘味料）と目的別の目安でまとめました。森永製菓・UHA味覚糖・明治・アサヒ・ベースフードの7製品の栄養成分を公式ページで確かめて比べ、甘味料の研究、1日のたんぱく質の目安、手作りの方法も紹介します。