AGA・薄毛対策から男性美容まで | 記事一覧

メンズの体脂肪率を正しく測る方法｜家庭用体組成計・DEXA・キャリパーを徹底比較

「体脂肪率が下がらない」「数値が安定しない」と悩む男性向けに、BIA体組成計・DEXA・水中体重秤量・BodPod・キャリパーの精度と使い分けを科学的に解説。年代別目安・測定タイミング・選び方まで編集部が整理しました。

2026/5/8ダイエット

高強度インターバルトレーニング（HIIT）の脂肪燃焼・心肺機能向上の臨床データを解説。忙しい男性向けの4分タバタプロトコル実践法も紹介。科学的根拠と継続性のバランスを重視し、目的別のポイントをまとめています。栄養学の最新研究と実証データを参照し、続けやすい実践方法を編集部が整理しました。

2026/4/18ダイエット

有酸素運動で効率的に脂肪を燃焼させる方法を科学的に解説。ランニング・ウォーキング・HIITの比較、最適な心拍数ゾーン、筋肉を落とさない工夫を紹介。「有酸素運動をしているのに体脂肪が落ちない」「ランニングで筋肉まで減ってしまった」――こうした悩みを抱える男性は少なくありません。

2026/4/4ダイエット

基礎代謝を上げて痩せやすい体を作る方法を科学的根拠に基づいて解説。筋トレ、食事、睡眠、サプリメントなど実践的な10の方法を紹介。「食べる量を減らしているのに体重が落ちない」「年齢とともに太りやすくなった」――こうした悩みの原因は、基礎代謝（BMR）の低下にあるかもしれません。

2026/4/4ダイエット

16時間断食（IF）の科学的効果・正しいやり方・注意点を医学研究に基づいて解説。体重減少・オートファジー・インスリン感受性への影響を詳しく紹介します。「16時間断食」「インターミッテントファスティング（IF）」——近年、ダイエットや健康法として世界的に注目を集めている食事パターンです。

2026/3/30ダイエット

男性の内臓脂肪を効率的に減らす方法を科学的エビデンスに基づき解説。食事・運動・生活習慣の改善で健康的にぽっこりお腹を解消する具体的プランを紹介。「体重はそこまで多くないのにお腹だけ出ている」「健康診断で内臓脂肪を指摘された」――こうした悩みを持つ男性は非常に多いです。

2026/3/29ダイエット